zbiegowisko

Jak zacząć biegać? 

Każdego roku bardzo wielu ludzi rozpoczyna swoją karierę z bieganiem, jednak początki najczęściej nie należą do najłatwiejszych.
Już po początkowych treningach trudno jest przekonać się do tego, że bieganie ma większy sens, a zadyszka i ciągłe przebieranie nogami mogą stać się nawet przyjemne. Tzw. stan „radości mięśni” pozwala nam biec nawet do kilku godzin!

Jaki jest więc sekret przyjemności z biegania? Jak prawidłowo rozpocząć przygodę z bieganiem? Odpowiedź jest niemalże oczywista – na dobraniu odpowiedniego tempa oraz odpowiednim przygotowaniu. Najistotniejsza jest więc intensywność.

Pierwszy trening – przygotowanie

Nastawienie – myśl, że idziesz na trening.

Odpowiednie buty – zawsze większe o co najmniej 0,5cm od Twojego standardowego rozmiaru. Kup buty dedykowane bieganiu – te buty istotnie różnią się od innych sportowych modeli.

Kobiety powinny zadbać także o sportowym biustonoszu amortyzującym.

Zabierz ze sobą małą butelkę wody.

I to tyle! Aby zacząć biegać nie potrzebujesz specjalistycznego, drogiego sprzętu. Jeśli Twoja przygoda z bieganiem okaże się trwała możesz zainwestować w gadżety takie jak: odzież dla biegacza, aplikacje dla biegaczy, zegarek z pulsometrem, ergonomiczny bidon, i inne.

Pamiętaj, że bariery związane z bieganiem są tylko w Twojej głowie!

 

Inni zobaczyli także: włoski producent agd.

bieg